Har du søvnproblemer, kender du sikkert til, at det kan være svært at finde ro. Det påvirker din tålmodighed og dit humør, og du er ofte bekymret for, hvordan den næste nat skal gå.
Velkommen - mød din underviser
DIT HURTIGE OVERBLIK over kurset: Sov bedre allerede i nat
DIN KURSUS WORKBOOK - til dine egne noter undervejs
Sov bedre - allerede i nat!
De vigtigste råd til varig god søvn
Start her, sov bedre i nat, og fortsæt kurset i morgen
SØVN MEDITATION - Sov uden bekymring
LYDFIL: SØVN MEDITATION - Sov uden bekymring
Søvnmeditation, når du vågner i nat
LYDFIL: Søvnmeditation, når du vågner i nat
Derfor sover du dårligt - og det kan du gøre ved det
Det kan du gøre ved MILJØ, LIVSSTIL, OG ALKOHOL som årsag til din søvnløshed
Det kan du gøre ved de FYSISKE årsager til din søvnløshed
Det kan du gøre ved de PSYKISKE årsager til din søvnløshed
ØVELSE ved STRESS: Hvad er dit, og hvad er ikke?
Værd at vide om søvn - Sådan fungerer den, og derfor er den så vigtig
Søvnens faser: Derfor er det almindeligt at vågne om natten
Derfor sover vi: Søvn er den bedste sundhedskur i verden
Derfor sover vi: Søvn styrker psyken
Sådan får du en god søvn - Resten af livet
ØVELSE: Slut dagen af og læg den bag dig
Gør IKKE dette: Søvnhygiejne og det, der frarådes
METODE: Søvnpres - Stopper den negative kobling mellem din seng og din søvn
Stop bekymring - vær opmærksom i stedet
ØVELSE: Sådan stopper du bekymring
Hamsterhjulstænkning - Forstå dit tankemønster og få færre bekymringer
METODE: Stop!
DE BEDSTE HJÆLPEMIDLER - til en god søvn resten af livet
KUGLEDYNE, TYNGDEDYNE
MØRKLÆGNINGS-GARDINER, SØVNMASKE og ØREPROPPER
HVID STØJ - kan overdøve dine myldertanker
MINDFULNESS - Vær mere til stede og sov bedre
Andre gode idéer - som hjælp til en bedre søvn
ÅNDEDRÆTSØVELSE
Læs her, hvad andre har fået ud af kurset
“Ja, jeg har faktisk sovet bedre allerede. Ikke hver nat, men i hvert fald hver anden nat. Når man som jeg har døjet med tinnitus, stress i forbindelse med arbejdet og alvorlig sygdom i den nærmeste familie på en gang, kan det spolere nattesøvnen. Stressen er væk, jeg har fået styr på tanker, men søvnen kniber det med endnu. Derfor giver det også kæmpe ro i maven at vide, at selvom jeg ligger vågen, får jeg alligevel micro-sovet. Jeg er positiv, og tror på at søvnen kommer tilbage.”
Anette M.
“Jeg var i tvivl om kurset ville gøre en forskel, eller være spild af penge. Efter kurset, har jeg haft flere nætter, hvor jeg har sovet næsten igennem. Jeg har helt sikkert mere ro nu, og ikke så fokuseret på min søvn. Jeg tjekker ikke længere klokken i løbet af natten, og har fået en indre ro, og kan få en god dag, også selvom jeg ikke har sovet igennem. Jeg vil anbefale kurset til enhver, der kæmper med søvn. ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️”
Louise S.
“… jeg har mere ro, når jeg skal sove, og falder lettere i søvn igen, hvis jeg skulle vågne i løbet af natten. At vide det er normalt at vågne om natten, giver en ro omkring den natlige stund, som gør det nemmere at falde i søvn igen, og indtil da at slappe mere af. V.F. mand 66 år ”
V.F mand 66 år
LISELOTTE RØNNE | SØVNVEJLEDER, LÆGE, PSYKOTERAPEUT
Når du har været igennem kurset, ved du hvad din dårlige søvn kan skyldes og hvad du kan gøre ved det - allerede i nat, og resten af livet!
Når du investerer i en bedre søvn allerede i nat - og resten af livet - får du med det samme adgang til alle kursets moduler online samt workbook og lydfiler til download.
Du har adgang til kurset i et helt år - og de lydfiler og den workbook, du har downloadet, kan du beholde for evigt.
Du får et års adgang til en lukket Facebook gruppe, hvor du kan stille spørgsmål og dele erfaringer med andre i samme situation .
– og jeg er sikker på, at også min egen søvn vil forbedres, når jeg har taget lærdommen fra videoerne til mig.
“Det har været en meget positiv oplevelse, fordi Liselotte Rønne kommer så flot rundt om emnet søvn og søvnløshed. Man kan mærke, at hun som læge har indblik i de hjernemæssige og hormonelle forholds betydning. Med en overbevisende stemme, holder hun fast i, at søvn ikke må være båret af pres, men opstår fordi du vil det – samt de mange gode råd om regelmæssighed, motion, ikke-stressende tilgange mmm. Liselotte minder den, der lytter, om det, der er særligt vigtigt. Jeg er sikker på, at også min egen søvn vil forbedres, når jeg har taget lærdommen fra videoerne til mig. ”
Søren Hertz, psykiater
“Jeg kan kun medgive at det er super godt, professionelt og seriøst det hele, som jeg ser det med min faglighed. ”
Marianne Løwe, psykolog
“Med Liselottes brede faglige baggrund kan du virkelig se frem til en imponerende gennemgang af behandlingen af søvnbesvær, der også inkluderer vejledning og råd om den lægelige del af behandlingen.”
Mikael Rasmussen, søvnekspert
“Selve layoutet finder jeg elegant og klart og nemt at finde rundt i. Jeg kan godt lide opdelingen i moduler og muligheden for at sætte flueben ved, når man har hørt afsnittet til ende. Din stemme er med den bornholmske accent fin og beroligende, men især dit ordvalg og dine formuleringer er tillidsskabende både i forhold til faglig kompetence og menneskelig rummelighed og empati. Man føler, at det er ok at være som man er. Jeg er meget glad for den hele tiden integrerede og gennemgående lægefaglighed, som giver mig en tryg fornemmelse af at stå på videnskabelig grund, når jeg skal videregive information til klienter. Susanne Hildebrandt, psykolog. ”
Susanne Hildebrandt, psykolog
